¡¡¡¡Ven que te achuche!!!!
Según los expertos, el
abrazar puede liberar endorfinas del cerebro y tiene maravillosos poderes
curativos. Abrazar es considerado una terapia generadora de bienestar que puede:
- Reducir la presión arterial
- Aliviar los dolores menstruales
- Quitar el dolor de cabeza
- Aliviar la ansiedad
- Mermar el estrés y la depresión
- Calmar los nervios
- Alejar la soledad
- Curar el insomnio
- Derrotar el miedo
- Comunicar sentimientos
- Fortalecer la autoestima
- Estimular los sentidos
- Desbloquear física y emocionalmente
- Devolver la alegría
- Aquietar el alma
- Y se ha comprobado que hasta retarda el envejecimiento y ayuda a dominar el apetito.
Después de esto no necesitaría añadir más para dejar claro cuan maravilloso es un abrazo. Yo misma al escribirlo, me he quedado con las ganas de que me den uno, aunque si aún no estás convencido, te diré que al abrazarnos también generamos alteraciones fisiológicas bastantes positivas que reducen los dolores mediante la
segregación de la hormona oxitocina, también llamada la hormona del apego, y que esta ayuda a aumentar las ganas de vivir.
Pero además al abrazar liberamos otras hormonas llamadas serotonina y dopamina que actúan como sedantes,
produciendo una maravillosa sensación de bienestar, tranquilidad y calma no
solamente en el momento de abrazar o de ser abrazado, ya que sus efectos se
prolongan mucho tiempo después. Aunque hasta hoy los estudios científicos han
descubierto que las caricias y los abrazos aportan mejores efectos en la mujer,
pero el beneficio es latente en todos. (Lo siento hombres.... lo dicen los estudios)
El contacto físico no es sólo
agradable, es necesario para nuestro bienestar psicológico, emocional y
corporal; acrecienta la alegría y la salud del individuo y de la sociedad. Y claro que eso es definitivamente real. Todos
funcionaríamos mejor durante el día, si abrazáramos o nos dejáramos abrazar. Si
bien es cierto que dar o recibir un abrazo es algo simple y cotidiano, casi
todos desconocemos la dimensión de plenitud que nos proporciona. Los
expertos en la materia, tienen mucha razón al decir que "en su forma más
elevada, abrazar es también un arte"
Bien... ahora que ya sabemos lo bueno y necesario que es un abrazo, hay que tener claro cual es el que podemos necesitar en cada momento ¿Conoces los diferentes tipos de abrazos que existen y cuales son sus beneficios? ¿Y sabes como darlos?
Sigue al pie de la letra estas instrucciones y te saldrán de lujo, ¡¡¡y practica!!!
En el "abrazo de
oso", por lo general, una de las dos personas es más alta, pero tampoco es
requisito para aportar la cualidad emocional de este abrazo. El que abraza se
curva levemente sobre el más bajo, envolviéndolo con los brazos. El que es
abrazado apoya la cabeza en el hombro o pecho del otro y rodea la cintura del
que abraza. Los abrazos de oso, se dan entre padres e hijos; abuelos y nietos.
Entre amigos y entre esposos. Este abrazo transmite mensajes como: Te apoyo;
cuenta conmigo; comparto tu dolor o alegría. Cuando se da en la pareja, se
transmite una infinita ternura.
En el "de
mejillas", este abrazo demuestra ternura y bondad y tiene una cualidad
espiritual. Se puede dar sentado, de pié o hasta con una persona sentada y otra
de pié, pues no
se necesita contacto físico total. Si las dos personas están
sentadas, deben ponerse de frente y presionar la mejilla contra el otro. Este
abrazo se da entre amigos íntimos, entre la pareja o con un ser querido. Es
ideal para una ocasión feliz.
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En el abrazo "con forma
de A", las personas deben estar de pié, frente a frente y colocar los
brazos alrededor de los hombros. El costado de las cabezas queda apoyado en la
del otro y el cuerpo está inclinado hacia delante sin que haya contacto debajo
de los hombros. Es un abrazo clásico y muy apropiado para las relaciones
recientes o cuando se requiere cierto grado de formalidad. Por lo general, se
da entre familiares que tiene muchos años de no verse.
El llamado "abrazo
sándwich", formado por tres personas, dos de ellas se colocan frente a
frente y el tercero, en medio de los dos. Los dos abrazantes pueden abrazarse
por los hombros o por la cintura. Este abrazo proporciona sensación de seguridad
y apoyo. Es ideal para compartir en familia (madre, padre e hijo), entre tres
buenos amigos o bien, cuando una pareja desea consolar a otra
persona.
El "abrazo
impetuoso", es por lo general breve y se caracteriza, porque el que abraza
corre y echa los brazos al cuerpo del otro. El que es abrazado debe estar
preparado para responder al apretón y tener una sensación agradable. Otra
manera de dar este abrazo, es cuando los dos corren el uno hacia el otro y se
estrechan con pasión. Este abrazo se da cuando se dispone de poco tiempo, y se
recomienda incluir abrazos más suaves y duraderos para no hacerlos tensos. Se
utiliza en un momento en que queremos desearle suerte a alguien para expresar
cariño, pero de una manera apurada.
El "abrazo grupal",
les viene bien a los amigos muy íntimos que comparten un proyecto e interés en
común. El grupo se coloca en círculo y los brazos rodean hombros y cinturas.
Una de las variantes de este abrazo es cerrar el círculo avanzando hacia el
centro y luego retroceder separándose con un grito de júbilo o con un apretón
de despedida, tal cual en los bailes rusos. Este abrazo proporciona calidad de
apoyo, seguridad y afecto, además de un sentimiento de unidad y solidaridad. Es
ideal entre compañeros de clase, de oficina o de un equipo.
El "abrazo de
costado", es muy usual darlo mientras dos personas caminan juntas. Pueden
estar tomadas por la cintura o por los hombros. Se caracteriza también por ser
un abrazo alegre y juguetón. Es apropiado cuando caminamos, paseamos o
esperamos en la fila para entrar al cine o al teatro. Este abrazo es común
entre la pareja, entre padre e hijo, madre e hijo, entre hermanos y también
cuando los buenos amigos desean hablar.
En el "abrazo por la
espalda", el que abraza se aproxima al otro lado desde atrás, rodea su
cintura con los brazos y lo estrecha con generosidad. Este abrazo suele ser
breve y juguetón y la sensación de fondo es de felicidad y apoyo. Este tipo de
abrazo se da entre la pareja, como cuando el hombre abraza a la mujer mientras
ella se encuentra haciendo algún quehacer.
En el "de corazón",
se considera que es la forma más elevada del abrazo. Se inicia un contacto
visual mientras la pareja está de pié, frente a frente. Los brazos deben rodear
hombros y espalda y las cabezas se juntan y se establece un contacto físico.
Los dos deben concentrase en la ternura que fluye desde un corazón hacia el
otro y respirar con lentitud. Es preciso anular posibles distracciones. Éste es
un abrazo sublime, largo, afectuoso, abierto y genuino. Puede expresar amor
puro e incondicional. Se da entre viejos amigos o amigas muy recientes que se
unieron por una experiencia y emoción común y, por supuesto, entre una pareja.
El "abrazo a la medida", es muy efectivo porque nos hace sentir bien. Aquí entra el factor ambiente, situación, compañía y las necesidades personales del abrazo: afecto, efecto, fuerza, apoyo o reafirmación o cualquier sensación agradable que pueda proporcionar el abrazo.
En el "abrazo Zen",
se puede emplear cualquier tipo de abrazo. El de mejilla y el de corazón son
los más recomendables. Una de las formas de practicar este abrazo es que la
pareja se siente frente a frente y apoyen los pies con pies y manos con manos.
No importa si se abren o cierran los ojos, pero la respiración debe ser
profunda y con ritmo. La pareja debe estar concentrada sólo en el momento
presente y dejar que los pensamientos desaparezcan. Es preciso tomar conciencia
de lo que se está compartiendo, del contacto físico y de la energía que se está
entregando mutuamente. Cuanto más profunda sea una relajación, mejor será la
experiencia del abrazo. Éste es un abrazo que demanda mucha concentración, ya
que mucho se entrega y recibe con él.
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